Zašto kvalitetan san postaje ključan u starijoj dobi

Posted on by

Kvalitetan san u starijoj dobi igra presudnu ulogu za cjelokupno zdravlje. Tijekom sna tijelo se regenerira, obnavljaju se stanice i jača imunološki sustav. Nedostatak sna može uzrokovati umor, smanjenje koncentracije i promjene raspoloženja. Starije osobe često doživljavaju promjene u obrascima spavanja, što može dodatno utjecati na svakodnevni život.

San također ima važnu ulogu u očuvanju pamćenja i mentalne agilnosti. Redoviti kvalitetan san pomaže u konsolidaciji informacija i poboljšava kognitivne funkcije. Starije osobe koje spavaju dovoljno češće održavaju stabilno raspoloženje i pokazuju manju razinu stresa. Dugoročno, dobar san doprinosi i prevenciji kroničnih bolesti poput hipertenzije i dijabetesa.

U konačnici, san je temeljni faktor za očuvanje kvalitete života u starijoj dobi. Redovita rutina spavanja i dovoljna količina sna omogućuju tijelu da se oporavi i ostane energično. Stoga je važno prepoznati značaj sna i primjenjivati navike koje podržavaju njegovu kvalitetu.